728x90 반응형 뉴스236 가을 제철 ‘배’가 콜레스테롤 낮춘다… ‘이렇게’ 드세요 배 껍질은 항산화 성분이 풍부하게 들어있다 가을이 제철인 배는 추석상에 빠지지 않는 과일이다. 배는 영양소가 풍부해 맛과 건강을 모두 챙길 수 있다. 특히 배는 껍질째 먹어야 더 좋은 과일이다. 배의 효능에 대해 알아본다. 비타민과 수분 함량 풍부해 배에는 비타민 B, C, E와 칼륨이 풍부해 체내의 대사 생리에 좋다. 또한 케르세틴이나 루테올린 같은 성분은 항염증 효과가 있고 면역력을 키워 감기 예방에 좋다. 배는 특히 콧물, 가래, 기관지염을 없애는 데 효과적이다. 배는 수분 함량이 85～88%로 높고 식이섬유 함량이 높아 변비 해소에 효과가 좋다. 또한 배에 들어있는 펙틴이라는 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있다. 항산화 성분이 껍질에 많이 들어 있어 배는 항암, 항염, 항산화 효과가.. 2024. 4. 5. "눈앞에 초파리·먼지 둥둥"…'연휴 영상 몰아보기' 치명적 [건강!톡] "눈앞에 먼지 떠다녀요"…연휴에 영상 몰아보기 '조심' 잦은 스마트폰 화면 노출 조심해야 눈 노화·망막 문제…수술 필요성도 "물체 보이는 빈도 주기적 확인해야" "눈앞에 검은 점과 초파리(하루살이)가 보이는 듯한 느낌이 들어요." 추석 연휴를 맞아 이른바 '홈캉스(집에서 보내는 바캉스)'를 하며 그간 못 본 영상물을 시청하겠다는 계획을 전하는 이들이 적지 않다. 하지만 오랜 시간 전자 기기 화면을 들여다보면 눈 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있다는 우려가 나오고 있다. 가장 우려해야 하는 안과 질환 중 하나는 비문증이다. 비문증은 벌레, 먼지 같은 게 눈앞에 둥둥 떠다니는 듯한 현상으로, '날파리증'으로 불리기도 한다. 특정 자세에서 더 많이 보이고, 밝은 곳을 볼 때 더 많이 나타난다는 특징이 있다. .. 2024. 4. 5. 자전거 타기 좋은 계절, ‘이것’만은 꼭 살피세요 자전거를 탈 때 잘못된 안장 높이는 무릎‧허리 통증을 유발할 수 있어 페달이 가장 아래쪽에 있을 때 무릎이 살짝 구부러지는 정도로 안장 높이를 맞춰야 한다. 하늘이 높고 파란 가을은 그야말로 자전거타기 딱 좋은 계절이다. 시원한 바람을 맞으며 자전거를 타면 좋은 유산소 운동이 될 뿐만 아니라, 스트레스 해소에도 도움이 된다. 하지만 잘못된 방법으로 자전거를 탔다간 무릎이나 허리 통증을 유발할 수도 있다. 건강한 라이딩을 위한 올바른 운동법을 알아본다. 안장 높이, 무릎 살짝 구부러지게 맞춰야 자전거를 타기 전 꼭 확인해야 하는 건 안장 높이다. 만약 자전거를 탄 이후 항상 무릎이나 허리가 아팠다면 안장 높이가 본인에게 맞지 않기 때문일 수 있다. 안장이 너무 낮으면 무릎이 많이 구부러지며 힘이 들어가 무.. 2024. 4. 4. 항상 아프다고 지레 걱정만… 나도 혹시 ‘건강염려증’? 실제로 몸이 아프고 병에 걸린 것 같은데, 이상하게 의사들의 진단은 똑같다면 자신도 모르게 ‘건강염려증’이 아닌지 체크해봐야 한다. 분명히 아픈데 병원에 가면 별다른 문제가 없다고 한다. 동네 병원의 진단은 못 믿겠고, 심지어 대학병원까지 가서 내시경 검사와 MRI를 찍어도 문제가 없다고 한다. 실제로 몸이 아프고 병에 걸린 것 같은데, 이상하게 의사들의 진단은 똑같다. 이 정도면 자신도 모르게 '건강염려증'이 아닌지 체크해봐야 한다. ◆ 건강염려증은 어떤 증상? 신체적인 질병이나 질환이 없는데도, 자신의 건강상태를 걱정해 반드시 질병이 있으리라 생각한다면 '건강염려증'일 가능성이 크다. 의사의 진단에 이상이 없고 건강상 문제가 없다고 상세한 설명을 해줬는데도 이를 의심해 여러 병원을 전전하거나, 이 때.. 2024. 4. 4. 이전 1 ··· 51 52 53 54 55 56 57 ··· 59 다음 728x90 반응형
