부쩍 텁텁한 입... 일주일에 두 번 ‘구강체조’ 해보세요

 

구강체조는 구강 건강을 유지하고 구강 냄새나 구강 질환을 예방하기 위한 효과적인 방법 중 하나입니다. 텁텁한 입이나 입냄새 등의 문제를 개선하려면 다음과 같은 구강체조를 주간 루틴에 추가해 볼 수 있습니다.

 

1. 이빨 닦기: 매일 아침과 저녁에 이빨을 닦는 것은 기본 중의 기본입니다. 이빨 사이나 어금니 부분도 빠뜨리지 않도록 세밀하게 닦아야 합니다.

 

2. 혓바닥 닦기: 혓바닥에는 세균과 오염물질이 모이기 쉽습니다. 혓바닥을 부드럽게 닦아 깨끗하게 유지하세요.

 

3. 치실 사용: 이빨 사이에 껴있는 음식물 잔여물을 제거하기 위해 치실을 사용하세요.

 

4. 구강 헹군: 입안에서 물을 가볍게 꾹꾹 헹궈서 입안의 세균을 효과적으로 제거합니다.

 

5. 혀 클리닌: 혀 클리닌을 사용해 혓바닥을 닦으면 혓바닥의 오염물질을 제거하고 입냄새를 줄일 수 있습니다.

 

6. 입냄새 예방 음식물: 마늘, 양파, 커피, 술 등 입냄새를 유발할 수 있는 음식물을 삼가세요.

 

7. 꾸준한 치과 검진: 정기적인 치과 검진과 치석 제거는 구강 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

구강체조를 주간 루틴에 추가하면 입냄새와 구강 건강을 개선할 수 있습니다. 그러나 만약 텁텁한 입이 지속적으로 나타나거나 구강 건강에 심각한 문제가 있다고 생각된다면 반드시 치과 전문가와 상담하실 것을 권장합니다.