찬 이슬 맺히는 한로(寒露), 이 음식으로 건강 챙기자

 

찬 이슬 맺히는 한로(寒露)는 한국의 24절기 중 하나로, 보통 10월 중순경에 시작하여 10월 말쯤에 끝나는 시기를 가리킵니다. 이 시기에는 날씨가 점점 추워지고 아침에 이슬이 맺히기 시작하는데, 이로 인해 건강을 챙기는 데 주의해야 합니다. 추운 날씨에는 면역력을 높이고 몸을 보호하기 위해 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

한로(寒露) 시기에 추천할 수 있는 음식과 식품에는 다음과 같은 것들이 있을 수 있습니다.

1. 온종일 온기를 유지하기 위해 김치찌개, 된장찌개, 미역국, 죽 등 따뜻한 국물 요리가 좋습니다.

2. 고기나 두부를 활용한 단백질이 풍부한 요리도 좋습니다.

3. 견과류와 함께 차가운 아침 식사나 간식으로 견과류를 섭취해 에너지를 보충할 수 있습니다.

4. 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하여 면역력을 강화할 수 있습니다. 귤, 딸기, 파인애플 등이 좋은 선택입니다.

5. 따뜻한 차나 생강차를 마시면 몸을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.

6. 건강한 유산균을 섭취하여 소화기 건강을 유지할 수 있습니다. 요거트나 발효 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

또한, 추운 날씨에는 몸을 충분히 따뜻하게 옷을 입고, 외출 시 마스크를 착용하고 손을 자주 씻어 세균 전파를 방지하는 것도 중요합니다. 이러한 조치들을 통해 한로 시기에 건강을 잘 챙기실 수 있습니다.