어젯밤에 간식 먹었다면? 오늘부터 ‘O’시간만 굶어보세요

 

안녕하세요 여러분~ 저는 어제 야식으로 치킨을 먹고 잤어요.. 그래서 아침에 일어났더니 얼굴이 퉁퉁 부어있더라구요ᅲᅲ 하지만 후회해도 소용없겠죠? 이미 먹은걸 어떻게 하겠어요ᄒᄒ 이제부터라도 열심히 운동해서 붓기를 빼야겠어요! 이렇게 밤에 음식을 먹으면 다음날 몸이 붓거나 체중이 증가하게 되는데요, 이를 방지하기 위해서는 저녁 6시 이후로는 금식해야 한다고 해요. 왜 그럴까요?

 

저녁 6시 이후엔 먹지 말라고 하는 이유는 뭘까요?

우리 몸은 낮 동안 활동하면서 에너지를 소모하는데 이 때 탄수화물과 지방을 주로 사용한다고 해요. 따라서 오후 6시 이후부터는 체내에 축적되어 있던 당질과 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 살이 찌기 쉬운 상태가 된다고 합니다. 특히나 우리나라 사람들은 밥심으로 산다고 하잖아요? 그만큼 탄수화물 섭취가 많은데, 이때 먹는 탄수화물은 소화과정 없이 바로 흡수되기 때문에 혈당치를 급격하게 올려 인슐린 분비를 촉진시켜 체지방 합성을 유발시킨다고 하네요. 또한 늦은 시간에 식사를 하면 수면 중인 뇌세포에게 공급되는 포도당 양이 부족해져 공복감을 느끼게 되고 이로 인해 숙면을 방해하기도 하죠.

 

그럼 언제 먹어야 할까요?

그렇다면 언제 먹어야할까요? 정답은 없지만 전문가들이 추천하는 방법은 다음과 같습니다. 우선 잠들기 4시간 전까지는 반드시 식사를 마쳐야 하는데요, 만약 배가 고프다면 과일 한 조각 등 가벼운 군것질거리로만 허기를 달래야 하고, 물 이외의 음료수도 마시지 않는 것이 좋다고 해요. 그리고 잠자기 2시간 전쯤 따뜻한 우유 한잔을 마시면 포만감 덕분에 과식을 예방할 수 있다고 하니 참고하시길 바랍니다!

 

다이어트 하시는 분들이라면 누구나 공감하시겠지만 배고픔 참는게 제일 힘들죠ᅮᅮ 그렇다고 무작정 굶으면 오히려 폭식증 같은 부작용이 생길 수 있으니 건강한 식단관리와 꾸준한 운동으로 예쁜 몸매 만들어봐요! 그럼 여기까지 어젯밤에 간식 먹었다면? 오늘부터 ‘O’시간만 굶어보세였습니다!