농심 너구리

너구리 라면 좋아하시나요? 저는 개인적으로 오동통한 면발과 얼큰한 국물맛이 좋아서 자주 먹는 편입니다. 특히나 술먹은 다음날 해장용으로는 최고인것 같아요. 하지만 이 맛있는 너구리 라면에게도 단점이 있었으니.. 그것은 바로 나트륨 함량이 높다는 점이었어요. 그래서 그런지 너구리는 건강면에서는 좋은 점수를 받지 못하더라구요. 이번 글에서는 이러한 너구리에게 어떤 문제가 있는지 알아보고 해결방안을 제시해보도록 하겠습니다.

 

나트륨 섭취 왜 안좋을까요?

한국인들이 즐겨먹는 음식중에 대표적인 식품군이 있죠. 바로 김치찌개, 된장찌개, 그리고 라면입니다. 한국인이라면 누구나 좋아하는 메뉴지만 그만큼 높은 나트륨 함량으로 인해 많은 사람들이 기피하기도 하는 음식이기도 합니다. 그렇다면 우리 몸에 좋지 않은 나트륨 섭취량 어떻게 줄여야할까요?

우리나라 국민 1인당 하루 나트륨 섭취량은 세계보건기구(WHO) 권고량 2,000mg의 2배 이상인 4,878mg라고 합니다. 이렇게 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 뇌졸중, 심장질환 등 각종 성인병의 원인이 되기도 하고 신장병, 위암, 골다공증등 질병 발생률을 높인다고 해요. 따라서 성인뿐만 아니라 자라나는 아이들에게는 더욱 치명적이겠죠? 그렇기 때문에 어릴때부터 싱겁게 먹는 습관을 길러주는 것이 매우 중요하답니다.

 

짜지 않게 먹으려면 어떻게 해야하나요?

저염식 식단이란 소금 즉 나트륨 성분이 적게 들어간 식사를 말합니다. 저염식 식단을 실천하기 위해서는 우선 국그릇 크기를 줄이고 국물보다는 건더기 위주로 먹어야하며, 채소 반찬을 많이 먹고 외식 횟수를 줄이는 것이 좋습니다. 또한 가공식품 구입시 영양표시 중 나트륨 함량을 확인해서 나트륨 함유량이 적은 식품을 선택해야한다고 하네요.

 

그렇다면 짠음식 먹은 후엔 어떻게 해야하나요?

짠 음식을 먹으면 물을 찾게 되죠. 이때 그냥 물을 마시는 것 보다는 칼륨이 풍부한 과일이나 채소를 먹어주면 체내 염분 배출에 도움이 된다고 합니다. 바나나, 배, 키위, 수박, 고구마, 감자, 오이, 토마토 등이 있으니 참고하세요~

 

오늘은 제가 좋아하는 너구리 라면에 대해 알아보았습니다. 여러분 모두 짜게 먹지 말고 적당히 드셔서 건강하게 오래오래 사세요~~